Course curriculum

  • 1

    INTRODUZIONE

    • Iniziamo💪🏼

  • 2

    LA PRATICA DEL RESPIRO

    • La pratica del respiro

  • 3

    ESERCIZIO 1 SULL'ATTENZIONE

    • Esercizio 1 sull’attenzione

  • 4

    LE PRATICHE INFORMALI

    • Le pratiche da fare in ogni momento della giornata

  • 5

    ESERCIZIO 2: LE TRAPPOLE MENTALI

    • Non cadere più nella tua stessa trappola!

  • 6

    PRATICA DELLA SCANSIONE CORPOREA

    • Inizia a conoscere il tuo corpo

  • 7

    PRATICA DEL RICONOSCIMENTO E DELL'ACCETTAZIONE DEL PROPRIO CORPO

    • E adesso riconosci quanto sei unica

  • 8

    LA PRATICA SPORTIVA

    • Anche lo sport può diventare una pratica Mindfulness

  • 9

    ESERCIZI DELLE PRATICHE CORPOREE

    • Esercizi con il tuo corpo attraverso la tua mente

  • 10

    LA PRATICA DEI PENSIERI E DELLE EMOZIONI

    • Conosci i tuoi pensieri e le tue emozioni con consapevolezza

  • 11

    CONCLUSIONI

    • Eccoci alla fine...anzi, all'inizio!

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